第一招：运动

我们可以在晚饭后轻微运动，相比于健身房，户外运动的效果更好，融于自然。

第二招：日晒

晒太阳不仅可以增加体内阳气，温通经脉，调节情绪，对改善睡眠也有很大帮助，特别是冬天晒太阳，可以有效改良阳气不足导致的失眠等不适症状。第三招：食疗

我们可以食用大枣、银耳等。大枣有补气养血功效，帮助身体摆脱气虚困扰，具有安神作用；银耳可以滋阴润肺，从而改善身心状态。