一、养成规律的作息时间

二、午睡时间30分钟左右

三、适量运动

四、控制看电视、手机、电脑等屏幕时间

五、不要空腹或吃太饱

六、有睡意之后再上床

七、避免喝太多咖啡因饮料，少喝酒抽烟

八、营造安静舒适的睡眠环境