一、优化环境

拥有一个舒适的睡眠空间，是睡好觉的基本条件。比方说保持房间干净整洁，通风透气，卧室温度22℃左右，婴幼儿略高，湿度适中，采用隔音、遮光窗帘，床垫舒适等。

二、健康饮食

睡前勿饮酒，不要食用高脂、多盐、辛辣食物，尽量饮食清淡，且不宜吃太饱。下午之后少喝咖啡、功能性饮料等。

三、放松心情

睡前不要处理繁杂的工作，不要与人聊深入的话题，不要观看喜剧、悲剧或者恐怖片等，更别沉迷电子游戏。尽量让自己轻松、平静。

四、疾病疗养

一般患有高血压、冠心病、肠炎、脑梗、抑郁症等，更容易存在睡眠障碍。建议患者应及时就医稳定、减轻病情，而且，如果睡眠问题长时间不能解决，还会反过来加重现有病情。

除此之外，更多影响睡眠原因，大家可根据具体情况分析解决，也可致电库舒寝具睡眠专家了解！